給想要調整體態的各位
正文開始
關於減肥，各種輔助營養品、各種營養代餐、各種迷思在這個資訊爆炸的年代真的是很多很多。
雖然市面有這些商品，每年的肥胖率卻是一直直線上升中的，並沒有因為這些商品造成任何改變
我曾經胖到108公斤，我也覺得自己屬於易胖體質，所以我了解胖的人的想法，非常想瘦下來，才剛忍耐一段時間，說要少吃一點，而各種誘惑不斷，到頭來功虧一簣，而在本人接觸了營養學及重量訓練後，得到許多回饋及心得，所以在這裡分享給各位參考，希望可以幫助到你
減肥的各種迷思
請別再以為吃很少就能成功減肥
時常聽到有人就說減肥很簡單啊少吃一點多動一點就可以了，然而事實真是如此嗎?
若是一直少吃你知道你的肌肉量會流失嗎?
若是多動只走走路，騎騎單車等有氧運動有效嗎?
可能你可以靠這種方式快速瘦下來，當然我自己在一開始甚麼都不懂的情況下，卻是用這種方式瘦下來，而且很快速，一周至少都五公斤以上，但是換來的卻是復胖，而且復胖的速度更是快，看起來比以前更胖
這就所謂的溜球效應，減肥後復胖得比以前更胖
別再吃減肥藥或代餐了
吃減肥藥或代餐，也是現在市面上很流行的東西，但這些東西難免都會傷到腸胃，當然這段時間你可能瘦下來了，但恢復正常飲食後，你有可能會變得比之前更胖
那我到底該怎麼辦呢?
那到底該怎麼瘦呢?
常常聽到飲食80%運動20%
飲食是那麼的重要，那我到底該怎麼選擇呢?
現在我們常聽到的有各種飲食方式，那到底有哪些呢?
•水煮餐飲食
•生酮飲食
•低醣飲食
•斷食飲食法
那我到底該用什麼方式呢?
其實經過長時間對這些方式的研究及嘗試，是沒有哪一種最適合大家的飲食法
那該怎麼辦呢?
沒有最好的減肥飲食法，只有最適合自己的方式
自己做研究或者尋找專業人士的幫助，讓自己多嘗試看看，才能找出屬於最適合自己的方式，若是想要多了解也可以去看看其他的文章
最後希望我這篇文章可以幫助到大家
本文結束，謝謝大家